Vai zinājat, ka jūsu smaganas ir kā jūsu veselības spogulis? Slikta elpa un smaganu problēmas var būt pirmās pazīmes nopietnākām veselības problēmām. Regulāra mutes higiēna nav tikai estētikas jautājums – tā ir būtiska, lai saglabātu gan skaistu smaidu, gan labu vispārējās veselības stāvokli. Šajā rakstā uzzināsiet, kāpēc rūpes par smaganām un elpu ir tik svarīgas un kā vienkārši soļi ikdienā palīdz izvairīties no sarežģījumiem.
Veselīgas smaganas – kas tās padara par “veselīgām”?
Smaganu veselības pazīmes
Veselas smaganas ir kā pamats veseliem zobiem. Galvenās pazīmes, kas liecina par veselīgām smaganām:
- rozā vai koraļļu rozā krāsa: veselas smaganas parasti nav sarkanas vai tumšas,
- stingra tekstūra: smaganas ir stingras un cieši pieguļ zobiem,
- bez pietūkuma: smaganas nav uzpampušas vai jutīgas,
- nav asiņošanas: tīrot zobus vai izmantojot zobu diegu, smaganas neasiņo,
- stabili zobi: zobi nekustas un nav sajūtas, ka tie ir vaļīgi.
Brīdinājuma signāli, ka kaut kas nav kārtībā
Ja parādās tādas pazīmes kā smaganu asiņošana, smaganas kļuvušas sarkanas, jutīgākas nekā ierasts un/vai regulāri jūtama slikta elpa, tas var būt signāls par smaganu iekaisumu (gingivītu) vai nopietnāku problēmu, piemēram, periodontītu. Šādos gadījumos ir ieteicams pēc iespējas ātrāk apmeklēt zobārstu.
Svaiga elpa – kāpēc tā ir labsajūtas indikators?
Kas izraisa sliktu elpu?
Slikta elpa jeb halitoze ne vienmēr nozīmē, ka radušās nopietnas veselības problēmas, tomēr tā pavisam noteikti var negatīvi ietekmēt labsajūtu un pašpārliecību ikdienas gaitās. Sliktu elpu visbiežāk izraisa šādi iemesli:
- nepietiekama mutes dobuma higiēna: baktērijas, kas ir uz mēles, zobiem un smaganām, izraisa nepatīkamu aromātu,
- smaganu slimības: gingivīts (smaganu iekaisums) un periodontīts (zoba saknes un apkārtējo audu iekaisums) baktēriju darbības dēļ rada nepatīkamu aromātu,
- sausa mute: siekalas attīra muti, tādēļ, kad to ir mazāk (piemēram, gulēšanas laikā), elpa pasliktinās,
- ēdiens: ķiploki, sīpoli, kafija un noteikti garšvielu maisījumi jūtami elpā ilgāku laiku,
- smēķēšana: smēķēšana ne tikai pasliktina elpu, bet arī rada augstu mutes veselības problēmu risku,
- gremošanas sistēmas traucējumi: reizēm kuņģa problēmas, kā reflukss vai nepareiza gremošana, arī atstāj iespaidu uz elpu,
- medikamenti: daži medikamenti izraisa sausu muti un/vai ietekmē siekalu sastāvu, kā rezultātā var pasliktināties elpa.
Par laimi, uzturēt labu elpu ir diezgan viegli. Daži padomi:
- tīriet zobus un mēli vismaz 2x dienā;
- lietojiet zobu diegu;
- dzeriet pietiekami daudz ūdens;
- regulāri apmeklējiet zobārstu un zobu higiēnistu!
Regulāra higiēna – ko tas īsti nozīmē?
Ikdienas soļi mutes veselībai
Ikdienas mutes dobuma kopšana ir kā neliels ieguldījums veselībā, kas atmaksājas ar veselu un skaistu smaidu un veselīgām smaganām. Pamata soļi, kas būtu jāievēro ikdienā:
- pareiza zobu tīrīšana: nepietiek vien ar to, ka zobi tiek tīrīti divas reizes dienā. Tas jādara, izmantojot mīkstu vai vidēji mīkstu zobu birsti un fluoru saturošu zobu pastu, ievērojot pareizu tīrīšanas tehniku. Visefektīvākā metode ir apļveida kustību veikšana, jo tādā veidā tiek maigi un vienmērīgi attīrīti zobi, vienlaikus neradot kaitējumu smaganām. Zobu birsti jātur aptuveni 45 grādu leņķī pret smaganām. Zobu tīrīšanas laikā nevajadzētu aizmirst notīrīt arī smaganas un mēli;
- papildlīdzekļu lietošana: lai efektīvi atbrīvotos no aplikuma vietās, kur zobu birste nespēj piekļūt, vajadzētu izmantot arī zobu diegu vai starpzobu birstītes. Tas ir īpaši svarīgi, lai novērstu smaganu slimību risku, jo rūpīgi neiztīrītas zobu starpas var kļūt par baktēriju vairošanās vietu, tādējādi ievērojami paaugstinot smaganu iekaisuma risku. Zobu diegu vai starpzobu birstītes jāizmanto vismaz vienu reizi dienā.
Profesionālā mutes higiēna: cik bieži un kāpēc?
Zobu higiēnists ir kā mutes dobuma veselības “detektīvs”, kurš ne tikai palīdz atbrīvoties no aplikuma, kuru nevar noņemt mājas apstākļos, bet arī atklāj pazīmes, kas var liecināt par slēptām mutes dobuma veselības problēmām, tādējādi tādējādi samazinot iekaisumu un infekciju risku. Zobu higiēnas laikā zobu higiēnists, izmantojot savas profesionālās zināšanas un speciālus instrumentus, noņem aplikumu, mīksto un cieto zobakmeni mutes dobumā, pulē zobu virsmu, kā arī pārbauda smaganu stāvokli. Pēc zobu higiēnas vajadzības gadījumā var tikt veikta zobu fluorizācija, kā arī sniegti individuāli mutes dobuma kopšanas ieteikumi.
Zobu higiēnistu vajadzētu apmeklēt vismaz divas reizes gadā. Savukārt noteiktos gadījumos, piemēram, pacientiem ar smaganu slimībām, ortodontiskām ierīcēm un/vai diabētu, profesionālās higiēnas vizītes ieteicams ieplānot biežāk, aptuveni vienu reizi 3–4 mēnešos. Būtiski profesionālo mutes dobuma higiēnu veikt arī bērniem un pusaudžiem!
Kas notiek, ja higiēna tiek ignorēta?
Mutes dobuma veselības stāvoklis ir cieši saistīts ar vispārējo veselības stāvokli. Ignorēt mutes dobuma higiēnu var šķist nekaitīgs ieradums, bet ilgtermiņā tas var novest pie nopietnām sekām – ne tikai zobiem, bet visam organismam. Lūk, kas var notikt:
- zobu aplikums un zobakmens;
- smaganu iekaisums (gingivīts);
- periodontīts;
- slikta elpa (halitoze);
- zobu bojājumi un caurumi (kariess);
- sāpes un jutīgums;
- sirds slimības, diabēts, elpceļu infekcijas un pat grūtniecības komplikācijas. Zinātnieki ir atklājuši pat saistību starp mutes dobuma iekaisumiem un Alcheimera slimības risku. Tātad mutes higiēna ir cieši saistīta arī ar smadzeņu veselību!
Kā uzlabot smaganu veselību jau šodien?
5 soļu ceļvedis, lai uzlabotu smaganu veselību jau šodien!
- Regulāri vismaz 2 reizes dienā tīriet zobus, mēli un smaganas!
- Regulāri vismaz 1 reizi dienā izmantojiet zobu diegu vai starpzobu birstītes!
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens!
- Ievērojiet sabalansētu un veselīgu uzturu!
- Regulāri apmeklējiet zobārstu (vismaz 1 reizi gadā) un zobu higiēnistu (vismaz 2 reizes gadā)!
Veselīgas smaganas un svaiga elpa nav tikai sapnis – tā ir realitāte. Parūpējieties par sava mutes dobuma veselību jau šodien: piesakiet vizīti pie zobu higiēnista Apines zobārstniecības klīnikā un piedzīvojiet pārliecību katrā smaidā!